Kehamilan memang membawa kebahagiaan, tapi juga segudang pertanyaan. Setiap orang punya pendapat dan saran, nggak jarang bikin Bunda justru semakin khawatir. Daripada stres sendiri, lebih baik kita simak penjelasan dari dr. Nisha Khot, presiden Royal Australian and New Zealand College of Obstetricians and Gynaecologists, tentang mitos dan fakta kehamilan yang penting diketahui.
1. Bolehkah Olahraga dan Angkat Beban Saat Hamil?
Banyak yang bilang ibu hamil harus banyak istirahat dan nggak boleh capek. Padahal, olahraga justru bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental Bunda, lho. Kalau sebelumnya Bunda sudah terbiasa lari atau latihan beban, nggak masalah untuk melanjutkannya selama kehamilan. Namun, bagi yang jarang olahraga, sebaiknya mulai dengan intensitas ringan dan dengarkan tubuh. Kunci utamanya adalah jangan memaksakan diri dan perlambat saat merasa lelah.
2. Minum Kopi: Boleh atau Nggak?
Kabar baiknya, Bunda tetap bisa menikmati kopi atau teh saat hamil. Yang perlu diperhatikan adalah total asupan kafein dalam sehari, bukan hanya dari kopi. Teh, cokelat, dan minuman berkafein lainnya juga dihitung. Dua atau tiga cangkir teh atau kopi masih aman, tapi hindari minuman berkafein tinggi dan bersoda. Perlu diingat, kehamilan bisa mengubah cara tubuh merespons kafein. Jadi, kalau tiba-tiba merasa gelisah atau jantung berdebar setelah minum kopi, mungkin itu tanda untuk mengurangi.
3. Semua Makanan Mentah Harus Dihindari?
Nggak semua, tapi memang ada beberapa makanan yang perlu dihindari karena risiko kontaminasi bakteri. Misalnya, salad kemasan atau makanan yang nggak dimasak matang. Risikonya adalah terkena infeksi yang bisa membahayakan ibu dan janin. Jadi, pastikan makanan yang Bunda konsumsi benar-benar bersih dan matang.
4. Naik Pesawat Saat Hamil, Aman?
Untuk kehamilan tanpa komplikasi, naik pesawat umumnya aman. Namun, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan. Kehamilan meningkatkan risiko pembekuan darah, dan penerbangan jarak jauh bisa memperbesar risiko itu. Selain itu, di usia kehamilan lanjut, ada kekhawatiran melahirkan di pesawat. Karena itu, banyak maskapai punya aturan sendiri. Sebaiknya Bunda cek dulu aturan maskapai dan konsultasi dengan dokter, terutama jika punya risiko persalinan prematur.
5. Mandi Air Hangat, Boleh Nggak?
Mandi air hangat di rumah sendiri tetap boleh kok, Bunda. Yang perlu dihindari adalah air yang terlalu panas. Suhu tubuh ibu hamil sudah lebih tinggi, dan mandi air panas bisa membuat tubuh kepanasan, dehidrasi, bahkan pingsan. Jadi, gunakan air dengan suhu yang nyaman dan nggak bikin gerah.
6. Boleh Mewarnai Rambut atau Perawatan Kuku?
Perawatan kecantikan seperti mewarnai rambut, perawatan kuku, atau produk penggelap kulit umumnya aman untuk ibu hamil. Zat-zat dalam produk tersebut nggak masuk ke aliran darah dalam jumlah yang membahayakan bayi. Tapi, untuk lebih aman, tunggu hingga usia kehamilan 12 minggu atau trimester pertama selesai, saat organ bayi sedang terbentuk. Pilih produk yang lebih alami dan pastikan ruangan berventilasi baik.
7. Berhubungan Intim Saat Hamil, Aman?
Bagi sebagian besar ibu hamil dengan kehamilan normal, berhubungan intim itu aman dan nggak akan membahayakan janin. Selama Bunda merasa nyaman dan tidak ada komplikasi, aktivitas ini bisa terus dilakukan. Namun, jika ada riwayat keguguran atau pendarahan, sebaiknya diskusikan dengan dokter.
Intinya, banyak mitos kehamilan yang nggak perlu bikin panik. Selama kehamilan Bunda sehat dan tanpa komplikasi, banyak aktivitas yang sebenarnya tetap aman. Yang terpenting adalah selalu dengarkan tubuh dan jangan ragu bertanya pada dokter jika ragu.
